odpowiedzi do

[...] 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy. 2.Wyciskanie sztangi zza głowy. 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia. 4.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami. Z góry dzięki za odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 lat Waga: 56 kg Wzrost: 173 cm Cel treningowy: Rzęzba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Piłka nożna [...]

[...] czy jest to zdecydwanie za malo i jedynie podkuruje sie na tym. Oczywiscie juz mam te srodki i jestem pewien ich oryginalnosci jak i odpowiedniego transportu. Czekam na odpowiedzi i sypie sogi. Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 98 Wzrost : 182 Obwód klatki : 121 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 103 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 44 Staż na [...]

[...] 3. Wyciskanie żołnierskie 4. Wiosłowanie sztangą podchwyt 5. Przysiad ze sztangą 6. Martwy ciąg na prostych nogach 7. Wspięcia na palce stojąc 8. Brzuch Dzięki za wszystkie odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 81 Wzrost: 177 Cel treningowy: poprawić swoją sylwetke, rzeźba Staż treningowy na słowni: plus minus pół roku [...]

[...] jest chyba najtańsza na rynku, Polska z kolei najdroższa z czym to się wiąże ? Miała by to być 5 tygodniowa kuracja 20 mg dziennie bez dodatkowych saa. Pozdro i czekam na odpowiedzi od ludzi ogarniętych w tym temacie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 80 Wzrost: 178 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 85 Obwód uda: [...]

[...] nóg na maszynie 3x10 4. Uginanie nóg na maszynie 3x10 5. Wspięcia na palce 4x10 6. Brzuch - unoszenie nóg w podporze 4x12 P.S Nie będę ukrywał, że rozpisując ten plan mocno wzorowałem się na już istniejącym wprowadzając ćwiczenia, które polubiłem i zakresy powtórzeń z którymi (chyba) czuję się najlepiej. Z góry dziękuję za odpowiedzi i porady :)

[...] boczne barków stojąc wspięcia na palce prawie wszystko 1x15, 2x10 i 3x5 tylko pompki na poręczach inaczej - jestem w stanie zrobić około 12 powtórzeń, czy będzie dobrze zacząć od 6 i co tydzień zwiększać o jedno powtórzenie? zamiast drążka dałem wyciąg - 3 x szeroko i 7 x podchwyt to raczej 'średnio' czekam na odpowiedzi, z góry dzięki :)

[...] tygodniu. W tym momencie chciałbym dorzucić także poprawnie ułożoną miskę, dlatego też zwracam się do Was z pytaniami, które mnie nurtują, a na które nie mogę znaleźć dobrej odpowiedzi. 1. Rozkład B/T/W - czy powinienem korzystać z rozkładu 30/30/40? Czy 40/20/40? 2. Wstępnie wyliczone (za pomocą wzorów z podwieszonych postów) zapotrzebowanie na [...]

[...] ćwiczę 4 razy w tygodniu (za każdym razem bieżnia oraz brzuch). Co mi radzicie aby uzyskać jak najlepszy efekt??? Czy branie Winstrolu przy mojej masie i wzroście aby schudnąć i się wyrzeźbić to dobry pomysł? Jak nie Winstrol to co polecicie? Jakie odżywki zażywać z w/w? Czy dieta w/w będzie dobra? Jaki stosować trening? Dziękuję za odpowiedzi.

[...] ( nie dietetyka ) , który powiedział , że muszę wyrównać wagę i kazał mi nie pić mleka jeść jak mniej chleba ( bo tylko zapycha ) i jak najwięcej tłuszczy ale jeść tylko 10g węglowodanów na dzień ( nie, nie pomyliłem się ) Podsumowując chcę jak najszybciej przytyć Mam nadzieję , że drodzy forumowicze mi pomogą Z góry dziękuje za odpowiedzi !

[...] przed rozpoczęciem treningu na masę (ok. 4 miesiaće temu) i drugie aktualne(to bardziej rozmazane). Zdjęcia nie są najlepszej jakości, ale mam nadzieję, że pokazują o co mi chodzi. Dziękuje z góry za odpowiedzi i pozdrawiam ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/35fbdaacbfd0417a8cf0c12602bcc981.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ef554426a33d4492b8ac67236554f69e.jpg

[...] i spięcia łopatek? 6. Dotyczy progresu powiedzcie mi czy dobrze to wygląda :D Filmik z przysiadami : https://youtu.be/-wHByl4oOqw https://youtu.be/5Ok_qy_DZaI 7. Jak to jest w końcu zaczynać ruch w siadach z bioder czy z kolan czy może jednocześnie? Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi /SFD/2018/2/9/605fc51a8f3c4276ab626afcd6f151d6.jpg

[...] Sobota: Trening HIIT Niedziela - odpoczynek:) Mam nadzieje ze wkoncu cos ruszy po tym treningu, trzeba zauwazyc ze na mojej klatce siła nie wrasta od roku czasu a biore tyle co nic, a jesli chodzi o przyrosty masy to niby jest 6-7kg od grudnia ale co z tego jak w bichu +3cm a w pasie +10cm... Prosze o odpowiedzi, ewentualne poprawki Pozdrawiam

[...] jak tak to ile!? Jestem zielony jeśli chodzi o suplementy jedynie co brałem to kreatynę i również na forum pytałem o nią, bo wolę się upewnić u ludzi mających pojęcie w temacie niż u kumpli, którzy mało wiedzą o tym co mi kupili %-) Dlatego proszę o odpowiedzi na powyższe pytania i ogólne rady odnośnie Jack3d, opinie + i -. Pozdrawiam.

[...] kłuć w klatce piersiowej. Jest to ból kłujący/ przeszywający. Dodatkowo strasznie się pocę, bardziej niż inni. Na początku myślałem, że może być to przetrenowanie. Tak samo odpowiedział mi lekarz, doradził mi bym odpoczął, unikał wysiłku fizycznego. Tak też zrobiłem. Po 2 miesięcznej przerwie wczoraj na treningu doznałem takiego kłucia, że ledwo [...]

[...] Nigdy wczesniej nie opalalem sie tak jak dzis, zawsze po prostu grajac w pilke czy chodzac po miescie. Mam zawsze lezec na wprost slonca czy nawet jest slonce jest z boku to nie przesuwac sie, aby lezec na wprost, bo dzis jakosc dziwnie mam opalone raptem 7cm :D a z boku blado :D Pozdrawiam i dzieki za odpowiedzi na moje glupie pytania

[...] prosze napisac co jak i ile :) 2.Jaka wziasc diete by nabrac miesni,utrzymac wage ? 3.Po ilu tygodniach bedzie widac efekt np.miesni brzucha ? Dzis zrobilem 4 serie z 10 zaplanowanych.Trening ABS II dalo sie odczuc,zaczynam dopiero i dlatego tu pisze bo niechce by cwiczenia i wylany pot poszedl na marne...Czekam na rozsadne odpowiedzi ! Pozdro

Witam koxy! Zaczne od tego ze nigdy nie brałem carbo zawsze weglowodany pozyskiwałem z posiłku(ryz) lub z gainera. Pytanie moje jest jak w temacie: jakie sprawdzone, dobre carbo polecacie?? Dodam ze zamierzam je brac tylko i wyłacznie po treningu i do tego zamierzam brac jeszcze białko (Ostrowi). Czekam na szybkie i pomocne odpowiedzi... Pzdr

[...] jakiś strasznych i maśle do smarowania... itd. Moje pytanie brzmi ? ... czy możliwe jest że waga już nie będzie dalej spadać bo zamieniam tłuszcz na mieśnie i dlatego to że się katuje tak bardzo nie daje wiele już jeśli chodzi o wagę ... ? tworzą się po prostu mięśnie które też ważą ? jak na to patrzeć ? Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi ;)

[...] 100kg x6 PYTANIE: Witam zamierzam w drugiej połowie lutego rozpocząć swój pierwszy cykl na metanabolu 200 tabs. Zakład temat, ponieważ chciałbym zadać kilka pytań, na które odpowiedzi w innych tematach nie były do końca wyczerpujące. Jest to mój pierwszy cykl. Moim celem jest przyrost suchej masy mięśniowej, jestem typem któremu jest bardzo [...]

czesc wam! mam pytanko do was..kto z was stosowal Animl Pak firmy universal ? dobre to jest? i drugie pytanko z czym to najlepeij polaczyc zeby duzo masy zrobic...( jesli chodzi o polaczenie to tez najelepij cos z firmy universal bo tam gdzie wyjezdzam bede mial dostaep tylko do produktow tej firmy) konkretne odpowiedzi wynagrodze...pozdrawiam